باقة قولد (حسب الجنس)

باقة قولد (تغذية وجدول تمرين) 

هذا النظام خاص فيك و سيساعدك على نزول الوزن او زيادة الوزن بطريقة صحية وحسب الأكلات التي تفضلها مع جدول تمرين حسب هدفك ووقتك

• الاكل يشكل 70٪ من نزول الوزن

• جدول منوع لنزول الوزن او زيادة الوزن (حسب هدفك)

• السعرات الحرارية حسب وزنك وطولك وعمرك ونشاطك

• انواع الطعام منوعه من الخبز والبيض والاجبان والرز والدجاج واللحم والبرغر والبطاطس والمكرونة ( حسب سعراتك وهدفك )

• السناكات عباره عن 4 انواع من الفاكهة والتمر والقهوة والتشوكليت والزبادي ( حسب سعراتك وهدفك )

• تستطيع الاستمرار على الباقة حتى توصل لهدفك

• جدول تمرين حسب هدف المشترك (اسم التمرين مكتوب وليس فيديو)

• متابعة مره بالاسبوع من الكابتن معتز مع المشترك بشكل اسبوعي للاجابة على الاستفسارات والأسئلة فيما يخص التغذية والتمارين

(ملاحظة: تستطيع الاستمرار على الجدول حتى تصل لهدفك 😍💪🏻)